Marwadu waa jidh weyn oo aad u dabacsan, waxayna ku tahay dabada futada! Si cad ayaa loo arki karaa daboolka digaaga ee soo galaya futada, ninku wuxuu si cad u qaataa farxad weyn. Si uu raaxaysigu u dheereeyo, waxa uu isu beddelaa futada iyo nuugista, si aad u sii jiri karto waqti dheer. Laakiin dumarka oo dhan kuma raacsana, badi waxay afka ka qaadaan dabada dabada ka dib kaliya haddii futada ay ka dhacdo cinjirka galmada.
Oksana, sidoo kale waad rabtaa!
Xamaasad iyo raynrayn ayaa maskaxdaada ku dhufanaya oo keliya maaha haweenka da'da yar ee shaqaalaha xafiiska, laakiin xitaa madaxda. Iyo in la ka farxiyo xubnaha kooxda hal dariiqo oo kaliya - si ay u noqdaan kuwa caajis ah iyaga.
Gabdhaha saaxiibada ah ayaa ku raaxaysta, oo ku xidhan nin, inkastoo laga yaabo in uu caksi ku xidhay iyaga. Saddexduba waxay ku danbeeyeen galmo aan la ilaawi karin.
Muuqaalo la xidhiidha
Yaa halkan jooga?